こんにちは～！！😆
福岡は暑い日が続いてますね～((+_+))
天気が良くてやる気もアップ！！かと思ったら、体力が持たない・・・・。
せっかくやる気があるのに行動できないのってもったいないですよね～。
そんなことで！！今日は夏バテ・熱中症対策におすすめの方法についてお話していきます🎵
夏バテといえば「食欲不振」を思い浮かべますよね？確かにそうです！室内と外の温度差によって自律神経のバランスが崩れ、内臓の働きを整えることが難しく食欲不振になります。
他には、睡眠障害もそのうちの一つです。これも自律神経の乱れから起こります。睡眠不足は疲労回復が出来ない、さらには倦怠感も出てきます。。。きついですよね・・・・。
効果的な食事🎵
毎食、タンパク質をしっかりとりましょう。タンパク質には疲労回復効果・持久力向上の効果があります。ビタミンB１は「疲労回復のビタミン」と言われています。豚肉・うなぎ・レバー・大豆製品に多く含まれています。他にも、免疫力向上のビタミンC（ピーマン・ブロッコリー・果物）体内の水分バランスを保つミネラル（牛乳・ほうれん草・味噌汁）などもおすすめです！
お勧めの食材としては、夏野菜！魚・かまぼこ！豚肉・鶏肉！梅干し・レモン！
是非！試してくださいね🎵
食事の紹介をしましたが、睡眠も大切です♪体調管理を徹底して毎日元気に活動しましょう！！
自分に合った食事・睡眠・生活リズムを見つけて暑い日々も頑張っていきましょう！！
