こんにちは！
1階にいて7階に上がりたいのに
エレベーターで1階を押し続ける…武藤です(*‘∀‘)
いつの間にやら6月も中旬
こんなにも明るかったっけ？！
…とすっかり日も長くなりました(‘ω’)
本日は少し睡眠のリズムについて
お薬の関係もあるかもしれませんが
生活のリズムが崩れてしまった昼夜逆転や
朝なかなか起き上がれない(｀・ω・´)
私もたまにあるんですよ
それがたまになら問題ないのですが
長期にわたるとツラいですよね…( ;∀;)
そこで
今の時期おすすめなのが
お部屋を暗くした就寝前に
カーテン全開にして横になること(‘◇’)ゞ
すると朝になって
太陽の光を全身に浴びると
メラトニン分泌が減少することで
体は起きようと認識するのです(・∀・)
あとは毎日続けることで
しばらくズレていた体内リズムを
徐々に徐々に元に戻していくだけ
時差ボケの解消みたいなものです(^^♪
太陽光と体内時計の関係
…あなどれりん(/・ω・)/
あとは無理のない範囲で
少しずつ体を動かしたり
ご飯を食べてお風呂に入って
ポカポカと温めてあげれば(*’ω’*)
ある程度日中過ごしていれば
疲れた体は自然と眠たくなってくるものです
さて…
今夜はグッスリと眠れるかな…？
(-。-)y-゜゜゜
そういえばフィン大橋の情報が
ファンファン福岡に掲載されました！
所長ニッコリ(´艸｀*)
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就労移行支援事業所 フィン大橋
サービス管理責任者 武藤 茂
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